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【揭秘】青春永驻的秘密——竟然是脂肪?

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昨天湖北卫视我要分享

胖子说:

想保持年轻和精力充沛吗?

想摆脱内存下降?

快速而快速

来吃我吧!

今天,我们邀请了中国康复研究中心营养师,北京博爱医院临床营养科副主任施文利先生,请她谈谈这些脂肪!

我听说胖人不老?

震惊了!动物油是一种健康的杀手吗?

祝你好运,今晚吃鱼?

坚持坚果,健康与我同在?

我听说胖人不老?

事实上,当我们有更多的皮下脂肪时,脸部看起来会更饱满。

同时,不饱和脂肪酸可以增加皮肤的水分,使我们看起来更年轻。

所以我们实际上不应该抵抗过多的脂肪,适量的脂肪是必不可少的。

由此,我们可以谈谈脂肪的分类。

脂肪的类型取决于脂肪酸的差异,脂肪酸的比例不同,性状也不同。

脂肪酸通常可分为三种类型:饱和脂肪酸,多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸。

饱和脂肪酸通常是我们害怕的类型,因为它们会导致高血脂,脂肪肝,肥胖和心血管疾病。

但这并不意味着它是一种“坏脂肪”!

专家建议:饱和脂肪酸也是有限范围内的必需品。

另外两种脂肪酸是真正的“好脂肪”,可以帮助我们调节血脂,降低胆固醇,降低患心血管疾病的风险。

那么我们如何区分饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸呢?

答案基于特征。

当饱和脂肪酸的含量高时,脂肪是固体,例如猪油,黄油,羊油和其他动物脂肪。

相反,当不饱和脂肪酸的含量高时,脂肪处于液态,例如各种植物油。

那么好的脂肪酸有什么好处呢?

有三个要点:调节血脂,增强记忆力和保护视力。

此外,由于超过50%的大脑成分是脂质,不饱和脂肪酸可以延缓大脑衰老,增强记忆力,维持大脑的正常功能。

休克!动物油是一种健康的杀手吗?

虽然猪油真的可以说得好点,但为了健康,我希望每个人都“不情愿地切爱”!

毕竟,我们通常食用的肉,蛋和牛奶已经含有饱和脂肪酸,用猪油烹饪可能导致过量摄入饱和脂肪酸。

因此,我们也注意食用油的选择,三种脂肪酸的含量比例最好是1: 1: 1.

然而,对于患有慢性疾病或代谢异常的人,必须调整这一比例。

然而,虽然不饱和脂肪酸是好的,但并不意味着我们在吃东西时必须加入更多的油。

由于脂肪的高热量,无论何种类型,过量摄入都会导致肥胖或其他代谢异常。

因此,对于老年人,建议每天摄取40-60克总脂肪,去除肉类,鸡蛋,牛奶等主食,每天推荐25-30克油。

祝你好运,今晚吃鱼?

据说吃鱼是好的,鱼的种类也很重要。

就像每个人都喜欢的鱿鱼一样,它根本不是鱼。

而且它的脂肪含量本身较低,更不用说含有良好的不饱和脂肪酸。

此外,鱿鱼中的高胆固醇含量可能导致高脂血症和高胆固醇血症。

我们真正应该选择的鱼是海鱼,它不仅富含不饱和脂肪酸,还含有有价值的ω-3多不饱和脂肪酸。

说到omega-3,益处可以更多,调节血脂,保护心血管,增强记忆力等等都在空气中。

至于红肉的选择,专家建议您购买牛肉,去皮禽肉和其他低脂肪食物。

如果你真的想吃猪肉,腰部是更好的选择。

坚持坚果,健康与我?

我们经常提到坚果,如开心果,榛子,核桃,松子等,它们含有较高水平的不饱和脂肪酸,所以它们确实更健康。

此外,坚果含有对健康有益的维生素和矿物质。

但与此同时,我们还需要注意这样一个事实:由于坚果的脂肪含量过高,因此在食用时必须加以限制。

每天建议的坚果量为10克,通常用手抓住一只手。

但如果你不小心吃太多,你能做什么?

还有一些方法,当你吃更多的坚果,你可以减少油量!

有关脂肪选择的其他信息吗?

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快速而快速

来吃我吧!

今天,我们邀请了中国康复研究中心营养师,北京博爱医院临床营养科副主任施文利先生,请她谈谈这些脂肪!

我听说胖人不老?

震惊了!动物油是一种健康的杀手吗?

祝你好运,今晚吃鱼?

坚持坚果,健康与我同在?

我听说胖人不老?

事实上,当我们有更多的皮下脂肪时,脸部看起来会更饱满。

同时,不饱和脂肪酸可以增加皮肤的水分,使我们看起来更年轻。

所以我们实际上不应该抵抗过多的脂肪,适量的脂肪是必不可少的。

由此,我们可以谈谈脂肪的分类。

脂肪的类型取决于脂肪酸的差异,脂肪酸的比例不同,性状也不同。

脂肪酸通常可分为三种类型:饱和脂肪酸,多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸。

饱和脂肪酸通常是我们害怕的类型,因为它们会导致高血脂,脂肪肝,肥胖和心血管疾病。

但这并不意味着它是一种“坏脂肪”!

专家建议:饱和脂肪酸也是有限范围内的必需品。

另外两种脂肪酸是真正的“好脂肪”,可以帮助我们调节血脂,降低胆固醇,降低患心血管疾病的风险。

那么我们如何区分饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸呢?

答案基于特征。

当饱和脂肪酸的含量高时,脂肪是固体,例如猪油,黄油,羊油和其他动物脂肪。

相反,当不饱和脂肪酸的含量高时,脂肪处于液态,例如各种植物油。

那么好的脂肪酸有什么好处呢?

有三个要点:调节血脂,增强记忆力和保护视力。

此外,由于超过50%的大脑成分是脂质,不饱和脂肪酸可以延缓大脑衰老,增强记忆力,维持大脑的正常功能。

休克!动物油是一种健康的杀手吗?

虽然猪油真的可以说得好点,但为了健康,我希望每个人都“不情愿地切爱”!

毕竟,我们通常食用的肉,蛋和牛奶已经含有饱和脂肪酸,用猪油烹饪可能导致过量摄入饱和脂肪酸。

因此,我们也注意食用油的选择,三种脂肪酸的含量比例最好是1: 1: 1.

然而,对于患有慢性疾病或代谢异常的人,必须调整这一比例。

然而,虽然不饱和脂肪酸是好的,但并不意味着我们在吃东西时必须加入更多的油。

由于脂肪的高热量,无论何种类型,过量摄入都会导致肥胖或其他代谢异常。

因此,对于老年人,建议每天摄取40-60克总脂肪,去除肉类,鸡蛋,牛奶等主食,每天推荐25-30克油。

祝你好运,今晚吃鱼?

据说吃鱼是好的,鱼的种类也很重要。

就像每个人都喜欢的鱿鱼一样,它根本不是鱼。

而且它的脂肪含量本身较低,更不用说含有良好的不饱和脂肪酸。

此外,鱿鱼中的高胆固醇含量可能导致高脂血症和高胆固醇血症。

我们真正应该选择的鱼是海鱼,它不仅富含不饱和脂肪酸,还含有有价值的ω-3多不饱和脂肪酸。

说到omega-3,益处可以更多,调节血脂,保护心血管,增强记忆力等等都在空气中。

至于红肉的选择,专家建议您购买牛肉,去皮禽肉和其他低脂肪食物。

如果你真的想吃猪肉,腰部是更好的选择。

坚持坚果,健康与我?

我们经常提到坚果,如开心果,榛子,核桃,松子等,它们含有较高水平的不饱和脂肪酸,所以它们确实更健康。

此外,坚果含有对健康有益的维生素和矿物质。

但与此同时,我们还需要注意这样一个事实:由于坚果的脂肪含量过高,因此在食用时必须加以限制。

每天建议的坚果量为10克,通常用手抓住一只手。

但如果你不小心吃太多,你能做什么?

还有一些方法,当你吃更多的坚果,你可以减少油量!

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